血圧を下げる食事を摂取|健康キープの秘訣を暴露

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食べ物に気を配る

会社の健康診断などで、血圧が高いと指摘されたのなら、放置していても良いことはないため、血圧を下げる努力をしておきたいものです。薬を使ったり、運動したりするのも有効なのですが、食事にも気をつけておくと良いでしょうまず、血圧を下げるためには、カリウムを多く含む食品を食事に取り入れると良いです。具体的に言うと、パセリが有効で、食事の時に出てくると、添え物として使われていることが多いのですが、カリウムの他にもビタミンB1、B2、Cといった栄養が豊富なので、なるべくなら食べるようにしておきたいものです。また、アボカドやバナナといったものにもカリウムが多く含まれているので、血圧を下げるのに一役買ってくれます。

他の方法

血圧を下げるためには、塩分の摂り過ぎを避けるということが大切ですが、濃い味付けに慣れてしまっている人だと、急に薄味にすると味気なく感じてしまい、出てきた料理に醤油や塩をかけてしまうことがあります。どうしても我慢できないというのなら、出汁を効かせた食事を試してみるのがおすすめです。塩分がなくても味に深みが出るため、物足りなさを補ってくれますし、さらにお酢を使用しておくのも有効です。このように、ちょっとした工夫をしておくことで血圧を下げることができるのですが、料理が苦手だったり、仕事が忙しくてバランスの取れた食事ができない、たまには手を抜きたいというのなら、サプリメントを利用しておくというのも良いでしょう。

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